如何服用肌酸軟糖增肌
By Force Factor - Unleash Your Potential® | Published: 2026-10-18
Category: 操作指南
了解服用肌酸軟糖以增加肌肉的最佳方式，包括劑量、時機以及應避免的常見錯誤。
快速解答
每天攝取 5 克一水肌酸，理想時間為運動後，並持續至少 4 週，才能看到增肌效果。
為什麼規律性比時間點更重要
肌酸的作用是隨著時間逐漸讓肌肉飽和，而非單次劑量。漏掉幾天或額外攝取並不會加快效果。目標是每天服用一份 5 克，即使在休息日也要服用，以保持肌肉儲存量充足。
有些人注意到運動後服用肌酸有輕微好處，但研究結果不一。如果您偏好特定習慣，請選擇一個每天都能堅持的時間——規律性對增肌的幫助遠大於精確的時間點。
了解您的劑量
標準有效劑量為每天 5 克一水肌酸。Force Factor Creatine Gummies 每份正好提供這個劑量，因此您無需測量粉末或擔心湯匙大小。
負荷期（每天 20 克，持續一週）為可選項。它可以更快地讓肌肉飽和，但可能引起腸胃不適。跳過負荷期，每天服用 5 克，在幾週內也能達到同樣效果。
逐步指南：如何服用肌酸軟糖
- 選擇您的每日時間： 選擇一個您會記得的時間——運動後是熱門選擇，但任何規律的時間都可以。將軟糖放在顯眼處作為提醒。 檢查點：您是否每天在同一時間服用？
- 服用一份（5 克）： 咀嚼並吞下一份軟糖（依照標籤指示）。這就是您完整的每日劑量——無需額外的湯匙或粉末。 檢查點：您是否避免從其他來源重複攝取肌酸？
- 保持水分： 全天飲用足夠的水。肌酸會將水分拉入肌肉，因此適當的水分補充有助於提升表現並降低抽筋風險。 檢查點：您每天是否至少喝 8 杯水？
- 持續 4 週： 每天服用軟糖，包括休息日。肌肉飽和是逐漸建立的，因此請至少給它一個月再評估結果。 檢查點：您是否已設定 4 週的行事曆提醒？
產品資訊
- Force Factor Creatine Gummies，一水肌酸，用於增肌、增強力量和更快恢復，經臨床研究的肌酸 5 克劑量，綜合莓果口味，30 份: 每份提供 5 克一水肌酸，搭配 AstraGin® 以改善吸收和生物利用率。您在一顆方便的軟糖中獲得經臨床研究的劑量，而 AstraGin® 有助於您的身體更有效地利用它。
Force Factor Creatine Gummies，一水肌酸，用於增肌、增強力量和更快恢復，經臨床研究的肌酸 5 克劑量，綜合莓果口味，30 份
